Cơ chế "Choking" - Tài liệu kỹ thuật
Tôi muốn hướng dẫn bạn qua cơ chế "choking" theo từng bước một, vì khi bạn thấy toàn bộ chuỗi các domino, nó sẽ không còn cảm giác như một bí ẩn mà bắt đầu cảm giác như một điều bạn có thể can thiệp được. Đây không phải là yếu tố tâm lý - mà là kiến trúc sinh tồn cổ xưa của não bộ, được xây dựng để đối phó với các mối đe dọa vật lý, nhưng lại hoạt động sai lầm trong bối cảnh quần vợt.
Toàn bộ chuỗi cơ chế
Mọi thứ bắt đầu với một kích thích áp lực - một điểm phá vỡ, một điểm thắng trận, hoặc một set thứ ba căng thẳng. Kích thích này kích hoạt một cơ chế "hijack" của vỏ não: vỏ não phát hiện mối đe dọa và kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, đưa bạn vào trạng thái chiến đấu hoặc chạy trốn. Cortisol tràn ngập hệ thống của bạn, và não bộ bắt đầu mất lòng tin vào các chương trình tự động, ngầm của mình. Kiểm soát được buộc phải chuyển từ vỏ não cơ bản - hệ thống ngầm thường điều khiển các cú đánh của bạn - lên vỏ não tiền tiền (prefrontal cortex), phần não chịu trách nhiệm cho các quyết định có ý thức. Đây là nơi vấn đề thực sự bắt đầu: vỏ não tiền tiền cố gắng quản lý một cú đánh mà thực hiện trong khoảng 150 miligiây, nhưng lại chậm hơn khoảng 200 miligiây so với thời gian thực hiện. Cửa sổ thực hiện đóng lại trước khi sự sửa đổi có ý thức của bạn đến kịp. Bạn chỉ còn lại với kết quả vật lý - vợt giảm tốc độ, nắm vợt chặt lại, chuỗi động học rút ngắn chỉ còn cánh tay.
Tại sao nó lại đáng tin cậy
Đây là phần khó chịu: mỗi bước trong chuỗi kích hoạt tự động bước tiếp theo. Bạn không thể tự chủ ức chế vỏ não một khi nó đã kích hoạt. Hệ thần kinh giao cảm hoạt động dưới sự nhận thức. Và sự chuyển đổi thần kinh - sự chuyển đổi từ điều khiển ngầm sang có ý thức - không phải là một lựa chọn bạn đang thực hiện; đó là phản ứng sinh tồn của não bộ rút lại lòng tin vào một hệ thống nó nghĩ có thể thất bại bạn. Các điểm can thiệp thực sự chỉ có ở phía trước: dừng lại kích hoạt vỏ não trước khi nó lan truyền, hoặc xây dựng điều khiển ngầm sâu sắc đến mức nó có thể tiếp tục chạy ngay cả khi có sự can thiệp giao cảm một phần.
Nơi bạn có thể can thiệp
Trước khi điểm bắt đầu, một nghi thức điểm nhất quán có thể chủ động làm yên tĩnh vỏ não tiền tiền. Hình dung tâm lý về việc thực hiện thành công, chạy trước khi bạn bước lên, giúp hoàn thành quá trình chuyển đổi từ lập kế hoạch có ý thức sang lòng tin ngầm trước khi bạn thực sự cần thực hiện. Khi sự kích thích tăng lên, hô hấp giao cảm - thở ra chậm, có chủ ý - kích hoạt phản ứng của dây thần kinh vòm và đưa nhịp tim của bạn trở lại. Và ngay khi bạn nhận thấy dấu hiệu vật lý đầu tiên - một nắm vợt chết chóc, chuyển động mắt nhanh - đó là tín hiệu của bạn để chạy nghi thức đặt lại ngay lập tức, trước khi toàn bộ chuỗi cơ chế diễn ra.
Đọc thêm: Amygdala Hijack, Neural Reversion, Petit Bras, Basal Ganglia